Kraamweek checklist: wat heb je écht nodig naast je kraampakket?
- checklist
- kraamweek
- voorbereiding
- kraamzorg
- herstel
Je kraampakket heb je geregeld — maar heb je ook aan jezelf gedacht? Het kraampakket bevat de medische basisspullen, maar voor een comfortabele kraamweek heb je meer nodig. Denk aan herstelkleding, voedingsaccessoires en handige items die je kraamverzorgende vaak vraagt. In deze checklist vind je alles wat je écht nodig hebt.
Voor de mama: herstel en comfort
De eerste dagen na de bevalling draait alles om rusten en herstellen. Deze items maken het verschil tussen overleven en comfortabel herstellen.
Kleding en comfort
- Comfortabel huispak of wijde joggingbroek — Je wilt iets zachts en wijd. Geen spijkerbroek, geen strakke legging. Kies iets waar je je goed in voelt als er kraamvisite komt.
- Voedingshemd of oversized t-shirt — Makkelijk voor borstvoeding, zonder je helemaal te hoeven uitkleden.
- Warme sokken en slippers — Je voeten worden koud als je veel ligt. Klinkt simpel, is essentieel.
- Badjas — Fijn voor als je net gedoucht hebt of 's ochtends bezoek krijgt.
Borstvoeding
-
Goede voedingsbh (2-3 stuks) — Koop ze in de laatste weken van je zwangerschap, want je cupmaat verandert.
-
Tepelzalf (lanoline) — Voorkomt en verzacht pijnlijke, gebarsten tepels. Bijna elke kraamverzorgende raadt dit aan.
-
Zoogcompressen (wasbaar) — Zitten al in je kraampakket, maar wasbare zijn comfortabeler voor dagelijks gebruik.
-
Borstvoedingskussen — Ondersteunt je arm en baby tijdens het voeden. Scheelt enorm in je rug en schouders.
Fysiek herstel
- Wasbaar kraamverband — Duurzamer en comfortabeler dan wegwerpverband. Je hebt er minimaal 6-8 stuks nodig.
- Matrasbeschermer — Een goede waterdichte matrasbeschermer die niet kraakt. De zeiltjes uit het kraampakket zijn functioneel maar oncomfortabel.
- Cooling pads / koud kompres — Verkoelend voor je onderlichaam na de bevalling. Vooral fijn bij hechtingen.
- Paracetamol — Mag je gebruiken tijdens borstvoeding. Handig om in huis te hebben voor naweeen en hoofdpijn.
💡 Pro tip: Koop je herstelspullen vóór de bevalling. Na de geboorte wil je niet meer naar de winkel en heb je geen zin om te wachten op een pakketje.
Voor in huis: de 'vergeten' items
Je huis hoeft niet perfect te zijn, maar deze items maken het werk van je kraamverzorgende makkelijker — en jouw herstel comfortabeler.
Voor de kraamzorg
- Bedklossen of verhogers — Je bed moet op werkhoogte staan zodat de kraamverzorgende je kan verzorgen zonder rugklachten. Vraag je bureau of ze deze verhuren, of koop ze zelf.
- Ondersteek (po) — Nodig als je na de bevalling niet makkelijk naar het toilet kunt. Niet glamoureus, wel essentieel. Je kunt deze vaak huren bij je kraamzorgbureau.
- Maatkan of spoelfles — Voor het spoelen na het plassen. Klinkt gek, voelt heerlijk als je hechtingen hebt.
- Extra handdoeken — Je gaat er veel meer doorheen dan normaal. Leg er minstens 6 extra klaar.
Voor 's nachts
-
Dimbaar nachtlampje — Onmisbaar voor nachtvoedingen. Fel licht maakt je baby (en jou) klaarwakker. Een zacht lampje houdt jullie allebei slaperig.
-
Kruik of warmtekussen — Helpt bij naweeen en is rustgevend voor de baby. Een kruik in de wieg (vóór je de baby erin legt, niet erin laten!) maakt de overgang van je armen naar bed makkelijker.
-
Waterfles met rietje — Klinkt simpel, maar tijdens het voeden heb je ongelofelijke dorst. Met een rietje kun je drinken zonder de baby te verstoren.
💡 Pro tip: Zet een "kraamtafel" klaar naast je bed met alles wat je 's nachts nodig hebt: water, snacks, telefoon, oplader, nachtlampje, luiers en billendoekjes. Dan hoef je niet op te staan.
Voor de baby
Je hebt waarschijnlijk al een complete babykamer ingericht. Maar dit zijn de items die je in de eerste week echt dagelijks gebruikt:
-
Hydrofiele doeken (minstens 10) — Je kunt er niet genoeg hebben. Voor spugen, als onderlegger, als dekentje, als verschoonmatje.
-
Rompertjes maat 50 én 56 — Koop allebei de maten. Sommige baby's zijn kleiner dan verwacht, andere passen direct in maat 56.
-
Luiers maat 1 — Newborn maat. Zorg dat je er minstens 2 pakken in huis hebt. Je gaat er 8-12 per dag doorheen.
-
Billendoekjes (waterbasis) — Zonder parfum en alcohol. Je kraamverzorgende gebruikt ze dagelijks.
-
Babynestje of wieg — Voor overdag in de woonkamer. Zo heb je je baby dichtbij zonder steeds naar de slaapkamer te lopen.
-
Inbakerdoek of slaapzak maat 0 — Veel baby's slapen beter ingebakerd. Vraag je kraamverzorgende om een demonstratie.
De complete kraamweek checklist op een rij
Must-haves (niet zonder beginnen)
- ☐ Kraampakket
- ☐ Voedingsbh (2-3 stuks)
- ☐ Tepelzalf
- ☐ Comfortabel huispak
- ☐ Bedklossen of verhogers
- ☐ Matrasbeschermer
- ☐ Hydrofiele doeken (10+)
- ☐ Luiers maat 1 (2 pakken)
- ☐ Dimbaar nachtlampje
Fijn om te hebben (comfort upgrades)
- ☐ Borstvoedingskussen
- ☐ Wasbaar kraamverband
- ☐ Cooling pads
- ☐ Kruik of warmtekussen
- ☐ Waterfles met rietje
- ☐ Babynestje
- ☐ Inbakerdoek
- ☐ Spoelfles
Wanneer moet je dit in huis hebben?
Dezelfde regel als voor je kraampakket: uiterlijk week 34. Maar begin met shoppen rond week 30. Dan heb je nog energie, tijd om te vergelijken en marge als iets niet op voorraad is.
Meer over timing lees je in wanneer kraamzorg regelen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een kraampakket en een kraamweek checklist?
Het kraampakket bevat medische basisspullen die je kraamverzorgende nodig heeft (verband, navelklemmetjes, thermometer). De kraamweek checklist gaat over alles daaromheen: comfort, herstel en dagelijkse babyspullen.
Moet ik alles nieuw kopen?
Nee. Bedklossen kun je vaak huren bij je kraamzorgbureau. Hydrofiele doeken, rompertjes en luiers zijn populaire kraamcadeaus. Maak een verlanglijstje en deel het met familie.
Wat als ik in het ziekenhuis beval?
Je hebt deze spullen alsnog nodig zodra je thuis bent. Bij een poliklinische bevalling ben je vaak dezelfde dag thuis. Zorg dat alles klaarstaat.
Hoeveel kost dit alles bij elkaar?
De must-haves kosten samen ongeveer €100 tot €150 (exclusief kraampakket). De comfort upgrades nog eens €50 tot €100. Veel items kun je ook tweedehands kopen of via Marktplaats.
Wanneer moet ik dit in huis hebben?
Uiterlijk in week 34, net als je kraampakket. Begin met shoppen rond week 30.
Samenvatting
Je kraampakket is de basis, maar deze checklist maakt je kraamweek écht comfortabel:
- Herstel — Goede voedingsbh, tepelzalf, wasbaar kraamverband
- Huis — Bedklossen, nachtlampje, kruik
- Baby — Hydrofiele doeken, luiers, rompertjes in twee maten
- Timing — Alles in huis vóór week 34
Nog geen kraamzorg geregeld? Dat is belangrijker dan welk product dan ook.
👉 Vergelijk kraamzorgbureaus in jouw stad op VindKraamzorg.nl
Lees ook:
Gratis Kraamzorg Checklist
Ontvang handige tips voor aanstaande ouders. Eén keer per maand, geen spam.
🔒 We delen je gegevens nooit
Vergelijk kraamzorg in jouw stad
Zoek je een kraamzorgbureau bij jou in de buurt? Vergelijk bureaus in de grootste steden: